|
  |
        |
     |
 |
 |
مرحباً بكم في منتدى كويتيات النسائي |
 |
 |
|
|||||||||
 |
 |
| الملاحظات |
| فعاليات كويتيات | |||||||
  |
|||||||
|
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
02-07-2012, 01:23 PM
|
||||
|
||||
ريجيم الرضاعة واستعادة الوزن المثالى
ريجيم الرضاعة واستعادة الوزن المثالى بعد مرحلة الحمل وزيادة الوزن من 8-12 كيلو غرامات أثناء فترة الحمل تجىء فترة الرضاعة وفى تلك الفترة ترغب المرأة أن تستعيد وزنها المثالى وتتخلص من ترهلات البطن وزيادة وزنها من خلال الريجيم وممارسة الرياضة ولاشك أن هذا ممكن ولا خوف على الطفل ولكن يحدد ريجيم فترة الرضاعة بإنقاص الوزن من نصف إلي كيلو فقط في الأسبوع بما لا يؤثر علي الرضاعة مع التناول اليومي لـ8 أكواب ماء و2 كوب لبن منزوع الدسم وكوب من أعشاب إدرار اللبن كالحلبة وينصح للوقاية من زيادة الوزن المصاحبة للرضاعة بالعودة إلي العمل خلال6 اشهر مع إتباع نظام غذائي مدروس لخفض الوزن تدريجيا دون التأثير علي الرضاعة وممارسة رياضة متوسطة لمدة نصف ساعة يوميا مع عدم ترك الرضاعة الطبيعية خوفا من زيادة الوزن اكثر فقد أثبتت دراسة علمية نشرت في جريدة الأهرام عن المجلة العالمية للإرضاع أن الرضاعة الطبيعية خاصة لمن يتمها لمدة ستة أشهر فأكثر فلبن الأم يحتوي علي أكثر من100 عنصر لا توجد في الألبان الصناعية ولا تؤدي إلي السمنة وترهل الجسم بل علي العكس تقي كلا من الأم والرضيع من الإصابة بالسمنة وأمراض كثيرة أخري كسرطان الثدى فقد تتعجبين إذا ما علمت أن الرضاعة تسهم بشكل رئيس فى عملية إنقاص الوزن ودورها الذي يغفل عنه الكثيرون في عودة الرحم إلي حجمه الطبيعي ما قبل الحمل وتقليل دهون منطقة البطن حيث تستهلك الرضاعة500 سعر حراري يوميا ويتضاعف في حالة التوأم أرشادات للحصول على الوزن المثالى بأمان لا تتناولى الحلاوة الطحينية والحلبة بالعسل الأسود والسمن لأنها تزيد من إدرار اللبن فهذا المعتقد خاطئ فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع وتناول أكبر قدر ممكن من الماء مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها ويمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم ويجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء ويجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة ومسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وطالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام لايتم الوزن إلا فى نهاية البرنامج ومسموح بتناول بدائل السكر والمشى قدر الإمكان بعد الوجبة ريجيم الرضاعة الصحى وجبة الإفطار: كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست بين الإفطار والغداء: كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت وجبة الغداء: 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة بين الغداء والعشاء: فنجان لبن منزوع الدسم وجبة العشاء: بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم قبل النوم: كوب عصير برتقال طازج 
|
|
02-28-2012, 08:08 AM
|
#2 |
|
beauty.shop-usa
عضوة ذهبيه
 تاريخ التسجيل: Feb 2012
رقم العضوية : 53583
المشاركات: 807
عدد النقاط : 10
بمعدل : 8.63 يومياً
 |
رد: ريجيم الرضاعة واستعادة الوزن المثالى
سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير استغفر الله واتوب اليه لاحول ولا قوة الا بالله لا قوة الا بالله |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ريجيم كيميائى 2012 , كيفية عمل ريجيم كيميائى لمدة شهر , رجيم مجرب | عشقك حكايه | تخسيس x تخسيس | 1 | 02-06-2012 06:55 PM |
| ريجيم 3 كيلو اسبوعي ، نصائح للتخلص من الوزن الزائد بسرعه | هواها نجدى | وصفات واطباق الريجيم والرشاقة | 0 | 01-28-2012 04:03 AM |
| ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد 2012 , خطوات رجيم الماء 2012 | هواها نجدى | وصفات واطباق الريجيم والرشاقة | 0 | 01-24-2012 02:39 AM |
| طريقة عمل شوربه الملفوف،ريجيم شوربة الملفوف للتخلص من الوزن الزائد | هتان المطر | وصفات واطباق الريجيم والرشاقة | 2 | 01-23-2012 06:34 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd.
 |
 |
العرض العادي
